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é seguro tomar melatonina?

May 20, 2022

a segurança de melatonina sempre foi o foco do debate . os efeitos colaterais potenciais mais credíveis da melatonina incluem:

1. efeitos no sistema nervoso: incluindo tontura, dor de cabeça, sonolência, náusea e vômito; aumento do risco de depressão, aumento do risco de convulsões em pacientes com epilepsia; ansiedade leve, irritabilidade, depressão e outras emoções.
2. efeitos no sistema endócrino: uma grande quantidade de melatonina exógena interromperá a secreção normal das glândulas (especialmente aquelas com níveis normais de melatonina), e afetará indiretamente a secreção de outros hormônios.
3. efeitos no sistema reprodutivo: grandes doses de melatonina podem inibir a ovulação, afetando assim a capacidade reprodutiva feminina. para homens, tomar muita melatonina pode reduzir a libido.
4. efeitos no sistema digestivo: alguns pacientes apresentam desconforto abdominal, diarreia e constipação.
entretanto, os efeitos colaterais acima ocorrem principalmente após longo prazo (>3 meses) e melatonina em altas doses (>10mg/d); overdose.

na maioria dos estudos, a melatonina não mostrou preocupação com efeitos colaterais. estudos clínicos provaram que sua segurança é garantida. e os pontos básicos dos autores' foram os seguintes:
1. a melatonina é segura para uso a curto prazo, mesmo em altas doses (doses extremas).
2. os efeitos colaterais relatados são leves, principalmente tontura, dor de cabeça, náusea e sonolência.
3. a segurança do uso prolongado de melatonina em crianças e adolescentes ainda precisa ser estudada.
4. mulheres grávidas e lactantes não devem usar melatonina.

ao mesmo tempo, não espere que todos os problemas do sono sejam resolvidos tomando melatonina. a melatonina é apenas um produto de saúde para auxiliar o tratamento do sono, e não pode substituir os medicamentos regulares para o tratamento da insônia por si só. insônia severa é uma doença, você precisa consultar um especialista! não coma cegamente suplementos de saúde!

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