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melatonina em alimentos

May 19, 2022

nos últimos anos, estudos descobriram que melatonina （mt, Nº CAS.: 73-31-4） não é apenas encontrado em animais, mas também comumente encontrado em plantas, especialmente plantas comestíveis. a melatonina é convertida a partir de triptofano, e leite, carne de peito de frango, caranguejos do mar, sementes de girassol , fio dental de carne, ovos, etc. são ricos em triptofano. comer esses alimentos regularmente é benéfico para o corpo's secreção de melatonina.

1. a relação entre melatonina e peixes e camarões.
as nozes são ricas em melatonina, e a astaxantina pode aumentar a secreção de melatonina, que está contida principalmente em peixes, camarão, e algas. pessoas com insônia devem comer mais desses alimentos. para pessoas com insônia de longo prazo, melatonina e vitamina B6 podem ser ingeridas juntas, e os sintomas podem ser aliviados em cerca de 2 meses.
2. a relação entre melatonina e leite
o leite contém duas substâncias hipnóticas: uma é o triptofano, que pode promover o neurotransmissor das células nervosas do cérebro a secretar serotonina, um neurotransmissor sonolento; o outro é um peptídeo que regula as funções fisiológicas, faz com que as pessoas se sintam confortáveis em todo o corpo, o que é benéfico para aliviar a fadiga e adormecer. para pessoas com neurastenia causada por fraqueza física, o efeito sono do leite é mais óbvio. 1 xícara antes de dormir
o leite pode induzir o sono, especialmente adequado para pessoas de meia-idade e idosos.
3. a relação entre melatonina e mel
melatonina no corpo humano é convertida a partir de triptofano. o mel pode estimular o corpo humano a produzir a glândula pineal. quando combinado com leite,l-triptofano, que pode promover a produção de melatonina, é propício à secreção de melatonina pelas células do corpo. . o mel controla indiretamente o corpo humano's o sistema endócrino, o sistema de energia térmica, e o sistema imunológico, e pode resistir à peroxidação lipídica e reduzir o corpo's resposta ao estresse. esses sistemas e reações cooperam entre si e ecoam uns aos outros para manter a estabilidade do ambiente humano, de modo a alcançar o propósito de saúde e longevidade humana.

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